Det skal du bruge til ca. 2 personer:
- 2-3 æg (alt efter hvor store æggene er)
- 2-3 dl soyamælk (alt efter hvor tykke pandekagerne skal være)
- 2 tsk honning
- Vanille efter behov
- Evt. 1-2 tsk stevia - hvis pandekagerne skal være sødere end bare med honning
- 1/2 tsk salt
- 1 tsk bagepulver
- 1 + 1/2 banan
- 50 g kokosmel
- 100 g havregryn
- Evt. lidt FiberHusk og/eller proteinpulver uden for meget kemi
Sådan gør du:
- Pisk æg, banan, honning, vanille og soyamælk med håndmikser
- Blend evt. havregryn, så det ikke er så tykt
- Bland derefter havregryn sammen med kokosmel, stevia, salt og bagepulver i en anden skål og tilsæt det langsom til banan-blandingen mens der mikses med håndmikser for at undgå klumper. Sommetider hælder jeg hele blandingen i en blender fremfor at piske med håndmikser - så undgår man helt eventuelle klumper :-)
- En stegepande varmes med middel varme.
- Steg pandekagerne i olivenolie eller evt. olie med limesmag
Bon appetit!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar